WELLBEING PRO ŠKOLY
výživa, pohyb, mentální zdraví
JAK SE DÍKY JÍDLU CÍTIT SVĚLE VE SVÉM TĚLE, PLNÍ ENERGIE A ZDRAVÍ
► Přednášky a workshopy pro žáky na téma výživa a životní styl pro wellbeing.
► Naučím děti, jak pomocí stravování a životnímu stylu ovlivnit svou náladu, soustředění i zdraví.
► Vyznají se v základních potravinách, jedoduše zajistí všechny živiny, poznají kvalitní potraviny
► Pochopí, jak funguje naše tělo a že zdravá strava může být úplně obyčejné a chutné jídlo.
► Budeme skládat životní styl jako puzzle, pochopí souvislosti mezi tím, co dělají a jak se cítí.
► Naučí se hravě nastavit svůj jídelníček bez striktních zákazů z běžných potravin.
► Budou vědět jak mlsat „tak akorát“.
► Otestují si svůj vlastní životní styl a nastaví konkrétní kroky ke zlepšení.
► Své know-how stavím na několikaleté praxi a ověřených informací od našich předních odborníků.
► Své jo „JO-AHA“ na mých akcích najde každý, věřím, že program si užijí i učitelé.
SPORTOVNÍ DNY, ADAPTAČNÍ KURZY, NORDIC WALKING
Outdoor, pohyb, zážitky v přírodě, zábava na míru (věk 3 – 18+), například:
► Zážitková cesta dle kondice dětí od náročných výzev po jednoduchou stezku.
► Tématické výlety, zábavné úkoly, stopovací hry, soutěže, podpora spolupráce.
► Výuka techniky Nordic Walking – vysoce efektivní techniky na posílení celého těla, kondici, kompenzaci dlouhého sezení a navíc udělá každý výšlap zábavnější.
Technika propojí sportovní nadšence s méně zdatnými dětmi, nabízí náročnější závodní podobu NW i jednodušší rekreační verzi pro ty méně sportovně nadané.
► Posilovací cvičení s vlastní váhou v přírodě.
► Jednoduchý kondiční test pomocí chůze.
► Ukázka efektivního kondičního tréninku v přírodě pro děti na každý den.
► Další outdoorové rozvíjející nebo zábavné aktivity dle vašeho zájmu.
LESNÍ MYSL, MINDFULNESS
► LESNÍ MYSL je finský koncept péče o mentální zdraví založený na vědeckých poznatcích o účincích přírody s prvky MINDFULNESS, POZITIVNÍ PSYCHLOGIE A KOUČOVÁNÍ.
► Putování přírodou propojíme s jednoduchými aktivitami zaměřenými na uvolnění, načerpání energie, k uvědomění si vlastních pocitů, hodnot, směřování.
► Otevřeme smysluplnou diskuzi na téma podpory vlastního wellbeing, vztahu k přírodě i k sobě samým, času u obrazovat nebo na téma, které si přejete podpořit.
► Žáci získají základní povědomí o roli dopaminu na jejich chování a to, jak se cítí.
► Vyzkoušíme jednoduché mindfulness techniky ke zklidnění, relaxaci, podpoře soustředění či kreativity.
► Pomocí koučovacích prvků se budou žáci učit konstruktivně klást otázky a nacházet odpovědi.
► Součástí je dobrovolné sdílení, které stmeluje kolektiv a je prospěšné jak pro ty, co sdílí, tak i pro ty, co jen poslouchají.
Můžete si vybrat jen jednu z těchto aktivit nebo kompletní program zahrnující wellness a péči o tělo i mysl.
Pro nabídku a více informací:
Volejte: 731 522 839, pište: info@jitkakocova.cz nebo vyplňte Kontaktní formulář:
SPOJME SE, volejte: 731 522 839, pište: info@jitkakocova.cz nebo vyplňte Kontaktní formulář.